Votre enfant se réveille régulièrement la nuit à cause d’un méchant cauchemar ? 😴

Bien qu’ils ne soient pas agréables pour les enfants, les cauchemars font partie de leur développement psychologique 👧

Il est important de cerner les causes du cauchemar pour pouvoir en parler avec l’enfant et apaiser ses nuits.

Un déménagement, un changement d’école, l’arrivée d’un bébé dans la famille, une séparation, autant de raisons données à son subconscient pour fabriquer des cauchemars… 🧠

Les cauchemars peuvent survenir parce que l’enfant a fait face, dans la journée à un évènement marquant ou parce qu’il traverse en ce moment, une phase difficile. Cela peut être en lien avec un changement significatif dans sa vie, une peur. Il s’est alors senti en insécurité et son subconscient lui jouera des tours durant la nuit.  

📺 Loin d’être un cliché, les écrans et leurs images souvent inadaptées aux petits peuvent également favoriser l’apparition des cauchemars. Privilégiez la lecture avant le coucher avec des histoires douces qui finissent bien ! 📖

Attention, il est important de ne pas confondre cauchemars et terreurs nocturnes 🌒

Ces dernières peuvent apparaître entre 18 mois et 4 ans. Les terreurs nocturnes impressionnent les parents car l’enfant crie, et est très agité. Il n’est pas complétement réveillé et n’est pas capable de raconter contrairement au cauchemar.

Que faire si votre enfant fait un cauchemar et comment les prévenir ❓

💤 Aller le voir et l’aider à retrouver son calme. Réconfortez votre enfant et dites-lui qu’il est en sécurité, que tout va bien. 

🌜Ecoutez le s’il a besoin de raconter son cauchemar. S’il ne veut pas, ne le forcez pas. 

💤Faites-lui penser à autre chose de plus agréable, en lui proposant de faire une activité le lendemain, tout en lui expliquant qu’il faut dormir encore un peu avant. 

🌜N’hésitez pas à vérifier sous son lit, dans le placard avec lui, pour lui montrer qu’il n’a pas à avoir peur

💡 Vous pouvez laisser la porte entrouverte avec une lumière pour le rassurer le temps qu’il se rendorme

💤 Il est également important de limiter la consommation de sucre le soir car cela favorise un sommeil agité

🌜L’instauration d’une routine au coucher a toute son importance dans la prévention des cauchemars.

💤N’hésitez pas à inclure des moments relaxants avant d’aller au lit comme la lecture ou de la musique douce et aller au lit à des heures régulières 🛌🏻

Même si les cauchemars sont normaux à cet âge, ils ne sont pas agréables et méritent une attention particulière.

Discutez avec votre enfant de sa journée d’école pour savoir ce qu’il a vécu aujourd’hui et afin de l’accompagner au mieux 👦🏻

S’ils sont fréquents, intenses et difficilement vécus, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé 👨🏻‍⚕️

Sans oublier que l’enfant grandit, et les cauchemars se dissipent toujours pour laisser place aux doux rêves 👼